Categoria: Mindfulness Page 1 of 3

NOVO LIVRO da Mia “Caderno Família Feliz”

O Caderno da Família Feliz trabalha Mindfulness e Parentalidade Consciente com pais e filhos ao mesmo tempo. Não é um livro só para crianças. É para crianças e adultos. Simultaneamente. É um livro que tem como intenção proporcionar encontros felizes onde possamos aprender sobre nós mesmos e um sobre o outro. Propõe exercícios, experiências, meditações e reflexões. Tem histórias e textos que explicam os conceitos de uma forma simples e eficaz. Um livro ótimo para bons encontros!

By Mikaela Övén

Podes comprar o livro na loja online: https://www.lifetraining.com.pt/loja/

Empatia: para que te quero?

A EMPATIA É O VERDADEIRO REMÉDIO NESTA PANDEMIA

“Pedimos que as nossas crianças e jovens protegessem os mais vulneráveis. Pedimos que frequentassem a escola à distância. Pedimos que não fossem aos treinos. Pedimos que ficassem longe dos amigos.

Pedimos que colocassem a vida em stand by.

E assim fizeram.

E mesmo assim há adultos que estão a colocar grandes exigências em cima destes miúdos. Que os chateiam imenso com o tempo de ecrã, que os dão na cabeça por não prestarem atenção o suficiente e por não entregarem os trabalhos a tempo… por quererem ficar de pijama e por andarem desmotivados e zangados.

Mas o que precisam não é ninguém que lhes controle, que lhes dê lições, que tente corrigir os seus comportamentos. O que precisam é de empatia, montes e montes de empatia. É que a empatia é o verdadeiro remédio nesta pandemia.”

#educarcommindfulness

By Mikaela Övén

CURSOS LIFE Training – Como escolher?

Queres estudar com a LIFE Training e não sabes que curso escolher? Talvez este texto possa ajudar-te a decidir agora.

A primeira coisa importante a definir são as tuas intenções principais ao fazer um curso. O que queres realmente aprender? Que problemas queres resolver? Que recursos queres desenvolver? Que experiências queres ter? E queres estudar só online ou queres ter também a oportunidade de interagires com dezenas de outros alunos em cursos presenciais dinamizados diretamente pelos nossos instrutores?


Se o teu principal interesse é teres uma experiência de desenvolvimento pessoal, num ambiente estimulante e dinâmico, com aprendizagens práticas e de impacto imediato, então a Certificação Método LASEr é uma oportunidade excelente. Milhares de pessoas já passaram por este treino… mas ninguém ainda através do processo presencial de 4 dias criado pelo Pedro. É um curso que mudará definitivamente a tua forma de te veres a ti a ao mundo, inspirado no método que os nossos instrutores usam em quase todas as suas atividades. Se não consegues passar 4 dias connosco em Lisboa ou no Porto, podes começar por fazer o Curso LASEr online.

Se aquilo que procuras é aprender sobre Parentalidade Consciente, na ótica de mãe/pai ou na de educador/professor/terapeuta, então a Certificação em Parentalidade Consciente é perfeita para ti. Criado pela Mikaela Övén, pioneira desta abordagem, este curso dar-te-á um nível de compreensão e conexão com as crianças que permitirá colocar a relação no centro de tudo. Este curso é organizado em parceria com a Academia de Parentalidade Consciente e tem já centenas de alunos formados, tendo os seus conteúdos sido determinantes para grandes transformações pessoais. Se preferires, podes começar por fazer o Curso Online Fundamentos da Parentalidade Consciente ou avançar já para a Certificação (que tem um módulo online e outro presencial de 4 dias).

Se tens interesse em ser profissional nesta área, podes ainda fazer posteriormente a Certificação de Parentalidade Consciente Profissional , assim como obter o diploma de Coach Parental se fizeres connosco também a Certificação em Coaching Profissional.

Talvez procures entender melhor o funcionamento do sistema humano e dominar estratégias poderosas para alterar rotinas mentais, hábitos comportamentais, reações emocionais e formatos de reflexão mental. Nesse caso, a Certificação em Neuro Estratégia será um passo fundamental. Criada pelo Pedro Vieira com base nos seus muitos anos de instrutor internacional nas áreas da PNL e Hipnose, e nos inputs poderosos do Mindfulness, Modelos Mentais e muitas outras abordagens, a Neuro Estratégia é a mais abrangente e prática disciplina do desenvolvimento pessoal. Aqui estudarás como mudar estratégias até gerares os comportamentos e resultados pretendidos. A Certificação tem uma primeira parte online e uma segunda parte presencial. Se preferires podes começar por fazer o Curso Online Fundamentos da Neuro Estratégia. Numa fase mais avançada, poderás também fazer connosco a Certificação de Master em Neuro Estratégia (que é aberta a quem já fez a Certificação em Neuro Estratégia ou a antiga Certificação de Practitioner em PNL).

Finalmente, se o que queres é tornares-te coach profissional (ou se queres adicionar os processo de coach ao teu trabalho como terapeuta, consultor, formador, etc) então um belo curso para ti será a Certificação em Coaching Profissional, que decorrerá num sistema misto online e presencial (temos também uma opção se não conseguires estar connosco nos 4 dias presenciais, em que trabalharás com elementos da nossa equipa para adquirires as competências trabalhadas nas sessões presenciais). Neste curso trabalhamos diretamente as competências do Coaching Formal e partilhamos modelos de prática e intervenção. Se o Coaching te interessa sem ser numa ótima formal – se estás mais interessado no Auto-coaching ou no coaching como formato de apoio ao teu trabalho como líder, empreendedor, professor, trabalhador independente, pai/mãe, etc, então poderás fazer o Curso Online Fundamentos do Coaching que te dará uma excelente base de compreensão e prática do coaching.

Se ainda não conseguiste tomar uma decisão, ou se tens interesse em vários cursos em simultâneo, contacta diretamente a nossa equipa através do info@lifetraining.com.pt, do telefone 22 90 24 228 ou do whatsapp 96 36 75 321.

Também podes contactar connosco através de mensagens privadas no Facebook ou no Instagram, claro.

O mais importante é que possamos estar juntos em 2021, inspirando decisões apaixonadas!

PODCAST OBRIGATÓRIO

Se te interessas pela área da Parentalidade vais gostar de ouvir e seguir este podcast!

Clica aqui: PODCAST DE PARENTALIDADE CONSCIENTE

Este é o podcast de parentalidade consciente onde o convite é para desaprenderes tudo o que sabes sobre como se educam crianças. Ao longo desta primeira temporada a fundadora da Academia da Parentalidade Consciente Mia Övén e a jornalista Mariana D’Orey vão partilhar conversas com diferentes mães perfeitamente imperfeitas. Testemunhos na primeira pessoa que serão intercalados com o apoio da ciência através de entrevistas a diferentes especialistas no desenvolvimento infantil.

Os Buracos

“Entre o estímulo e a resposta há um espaço. Nesse espaço temos o poder de escolher a nossa resposta. Na nossa resposta está o nosso crescimento e a nossa liberdade.”

Victor Frankl

O espaço entre estímulo e resposta, entre emoção e reação é um espaço que nos permite agir, escolher conscientemente e responder, em vez de apenas reagir. Mas muitas vezes não chegamos até esse espaço, não nos é acessível, pois antes de chegarmos lá, caímos num buraco. 

Autobiography in Five Short Chapters (de Portia Nelson)

  • Chapter One I walk down the street. There is a deep hole in the sidewalk. I fall in. I am lost… I am helpless. It isn’t my fault… It takes forever to find a way out. 
  • Chapter Two I walk down the same street. There is a deep hole in the sidewalk. I pretend I don’t see it. I fall in again. I can’t believe I am in this same place. But, it isn’t my fault. It still takes a long time to get out. 
  • Chapter Three I walk down the same street. There is a deep hole in the sidewalk. I see it is there. I still fall in…it’s a habit…but, I know where I am. It is my fault. I get out immediately. 
  • Chapter Four I walk down the same street. There is a deep hole in the sidewalk. I walk around it. 
  • Chapter Five I walk down another street. 

Existem muitos buracos para toda a gente. Alguns mais óbvios que outros. E certamente temos buracos em diferentes capítulos. Alguns persistem nos primeiros, em relação a outros já encontramos um caminho totalmente diferente. 
Ao tornarmos consciente quais os nossos buracos, podemos reescrever a história.


Aqui vão alguns exemplos, mas há mais:

  • pensar sobre o passado e/ou o futuro
  • acreditar em todos pensamentos
  • ser domado pelas emoções
  • impaciência
  • não ouvir
  • julgar em vez de realmente ouvir e observar
  • não ser autêntico, não falar a tua verdade
  • exagerar ou minimizar 
  • comunicação muito básica
  • fazer queixas ou para dentro, em voz baixa ou em voz alta
  • distrações
  • bisbilhotices
  • atitudes de superioridade ou inferioridade
  • competitividade exagerada
  • sensação de exclusão
  • fazer coisas para ser aceite
  • etc. 

Sabemos que estamos num buraco quando nos dizemos coisas como “outra vez aqui?!” “Já deveria saber melhor?!” “Porque não consigo não reagir?” etc. Mas também cada vez que nos irritamos com outra pessoa ou com nós mesmos, estamos dentro de um buraco. 

EXERCÍCIO: 

  • QUAIS SÃO OS TEUS 3 PRINCIPAIS BURACOS? 
  • DESCREVE BREVEMENTE CADA BURACO
  • DESCREVE AS SENSAÇÕES FÍSICAS PRESENTES
  • DESCREVE OS PENSAMENTOS PRESENTES
  • DESCREVE AS EMOÇÕES PRESENTES

– DESCREVE 3 CAMINHOS ALTERNATIVOS QUE PODES SEGUIR/3 ESCOLHAS DIFERENTES QUE PODES FAZER QUE TE PODEM MANTER FORA DO BURACO?


PRÁTICA QUANDO TOMAS CONSCIÊNCIA DE UM BURACO: 

  1. TOMA CONSCIÊNCIA E RECONHECE A SITUAÇÃO.
  2. RESPIRA (a expiração deve ser longa, mais longa que a inspiração, isso acalma mais o sistema nervoso). 
  3. ESCOLHE COMO VAIS RESPONDER. 

by Mikaela Övén 

Page 1 of 3

Powered by WordPress & Theme by Anders Norén